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水瓶操瘦手臂 轻松甩掉蝴蝶肉

  http://www.zhiyinlady.cn2016-04-25 10:53:50    太平洋女性网

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想要拥有一个完美的身材不仅要改变大粗腿,摆脱游泳圈,还需要甩掉蝴蝶袖,怎么减掉手臂上的赘肉呢?怎么瘦手臂呢?下面小编要和大家分享的是借助水瓶来瘦手臂的方法,帮助大家轻松甩掉手臂上多余赘肉,具体的练习方法如下:

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水瓶操瘦手臂

这个帮助大家瘦手臂的动作需要借助日常生活中经常见到的水瓶来进行。双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。双手紧握水瓶,手心朝前,双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置。右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂,左手反向一次。双手平握水瓶,向身后平举,在最高处至少停留10-15秒。

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练习上述的水瓶操瘦手臂的时候一定要注意在选择水瓶的重量时,要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体,建议从6公斤左右开始练习,当然负重的水瓶可适体能变化而更换。优美的曲线需要持久练习,在练习时每组15-25次,每组间隔控制在1-2分钟,大家也可以选择配合喜欢的音乐练习增加趣味性。

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怎么瘦手臂呢?上述给大家分享的是一个借助水瓶来瘦手臂的方法,我们也可以选择别的东西来代替,例如哑铃等。建议大家平常要多甩动一下胳膊,加速臂部脂肪燃烧,甩掉多余赘肉,也可以进行一些瑜伽瘦手臂的动作来辅助哦!(图片来源:CFP)