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夏季补水 全套招数等你学

  http://www.zhiyinlady.cn2016-05-11 10:15:07   新浪网

 

防暑降温,夏季补水十分重要。肌肤缺水会出现问题,尤其是夏季,皱纹、细纹、黑眼圈等都会争先跑出来,所以,补水是护肤的重要功课。如何正确补水,不同的职业应该怎样挑选适合自己的补水方式?怎么喝水,这里面还真有不少学问。近日,华商报记者采访相关人士,教你几招夏季肌肤补水秘籍。

招数一:喝热水比喝冰水更解热

夏天,许多人喜欢喝冰镇的碳酸饮料或果汁饮料,觉得非常解渴过瘾。事实上,这是一个误区,宝鸡市营养学会高级营养师闫乐说,碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质,这些成分在体内代谢时需要大量的水分,而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因,有利尿作用,会促进水分排出,所以夏天喝碳酸饮料会越喝越渴。

“炎炎夏日,很多人就想喝一口冰的,其实这习惯并不好。夏天,如果想解热,喝热水比喝冰水更快。”闫乐说,酷暑日,汗液里大量流失的是钠离子,因此补含盐的汽水最好。当然,午餐晚餐多喝些汤也能防止脱水。

招数二:出游时可带瓶运动饮料

大热的天,许多室外工作的人,汗是从早流到晚,不过,待在空调间里的人,为了给身体通通气,也常常会运动一番出出汗。“夏天运动是好事,但记得出大汗后,不要只喝白开水。”西安医学院附属宝鸡医院医生刘冠中提醒,出了太多汗后,还得补充钠、钾等微量元素。体力劳动者如果因出汗多,感觉乏力,还应补充一点糖分。

医生建议,夏天出去旅游,特别是登山、徒步远行等,最好背一两瓶运动饮料,基本可以解决一天的饮水量,因为运动饮料的保水性较好。但不建议尿路结石病人喝运动饮料,高血压、糖尿病患者一个对钠敏感,一个对糖敏感,也不适合运动饮料。10岁以下小孩的肾脏发育还不健全,也不适合喝运动饮料。

“一天到晚坐着不动,多喝茶水或白开水,可以增加上厕所的频率,活动活动身体,还可防止尿路结石呢!”闫乐认为,坐办公室的人夏天更宜喝乌龙茶;如果夏天不喜欢喝热茶,或是有些场合找不到热水,那么也可以选择冷泡茶,用常温的矿泉水和纯净水冲泡着喝。工作压力比较大的可以喝花茶,如茉莉花茶、玫瑰花茶等,因为这些芳香类的花茶有疏肝解郁的功效。

招数三:晨起给肌肤一杯水

“清晨喝一杯水,增加肠胃蠕动,帮助排出宿便,缓解面部暗沉。”宝鸡市第三人民医院皮肤科副主任医师何雪雁说,经过一夜的休息,没有吃过也没有喝过,但是身体机能却是在正常的运转,还有呼吸,新陈代谢还在继续,体内水量处于最低值,需要及时补给。身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽,饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。

何雪雁介绍,白开水是晨起补水的最佳选择,至于蜂蜜水和淡盐水以及鲜榨果汁就因人而异了。

招数四:吃含水量多的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抵抗干燥。宝鸡市营养学会高级营养师闫乐说,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果等都有助于滋润肌肤。

招数五:保湿防晒两不误

“洗完脸后可别忘了要补水哦!”宝鸡一家美容美容师张静介绍,可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸,这个方法可以帮助肌肤保湿,特别是对于晒后燥热的肌肤,用凉毛巾敷2分钟,便能达到补水、舒缓的作用,可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤,方法简单,但却十分有效。

张静建议,上班族整天对着电脑,又处在空调房里,肌肤最容易干燥,所以,要随身携带一支保湿喷雾,随时为肌肤补充水分,让肌肤时刻保持水嫩,但喷上喷雾后,一定要用纸巾擦拭掉脸上多余的水分,不可以留着自然风干。

招数六:避免使用磨砂洗面奶

“可以将清洁用品换成比较温和的类型。”宝鸡市人民医院皮肤科主任王萌说,避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。所以,温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。

除了定期做彻底清洁外,还要注意保湿和防晒,预防衰老。由于色素开始沉淀,很多人使用速效美白产品,结果导致皮肤的表皮受损。建议每周做1~2次美白补水面膜,尤其在夏天,要避免在阳光下暴晒,户外活动时,要带上遮阳帽及太阳镜。

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